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あたりめダイエット

おじさんのお酒のおつまみという印象のつよいあたりめですが、最近ではダイエット効果が期待できる食材として人気です。

噛むことで満腹感を得られるあたりめは、手軽に手頃な値段で手に入れることのできる食材です。ちょっと口寂しいときにカミカミするだけで、お腹が落ち着きます。

そんなあたりめダイエットには心がけたいいくつかのポイントが5つあります。それが、固めで乾燥しているあたりめを選ぶ、小さく切ってから食べ始める、しょうゆやマヨネーズなど調味料をつけて食べない、お茶やお水と一緒に食べる、あたりめだけの単品でダイエットを行わないです。

しょうゆやマヨネーズをつけてしまうと、カロリーが上がってしまってせっかくのダイエット効果が台無しです。あたりめのなかには味のついているものもありますが、そういった商品ではなく普通のあたりめを使用しましょう。

また、ビールやジュースと一緒に食べるのもNGです。あたりめダイエットは口さみしいときの対策くらいや一時的に体重を絞る手段くらいに考えて、栄養バランスのとれた食事で健康的なダイエットを行いましょう。

また、あたりめはおやつに選ぶだけでカロリーを抑えることができますのでダイエットにぴったりです。あたりめはよく噛んで食べなければいけませんが、食べれば食べるほどに味が出てきますしおいしいです。

あんな細いあたりめ、これをゆっくりと何度も何度も噛むだけで実は、脳が満腹感を感じますので、ガッツりお菓子を食べなくてもお腹がいっぱいになってダイエット中の辛い空腹感との戦いを解消してくれるのです。

このことからも、おやつにあたりめを食べてダイエットをするという方法もいいのですが、少量を食事の前に食べることで、あたりめだけで十分満腹感を感じますので、それから食べると食事の量が自然に減らせダイエットにつながります。

ですからこれまで食事制限をするのは辛くて長続きしなかったという人でも、あたりめを最初に食べておけば、自然に食事の量を減らすことができてダイエットにつながるのです。


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あたりめのカロリーですが20グラムで60キロカロリーです。1回に20グラムも食べ切れませんので、かなりカロリーを抑えることができますから、これまでがっつりお菓子を食べていたという人はカロリーをかなり抑えることができるのです。

あたりめを口に入れるときはゆっくりと何度も何度も噛んで食べることが大事です。何度も何度もかんでいるうちにだんだん、あたりめのうまみが口いっぱいに広がってきます。

そして何度も何度もかんでいれば脳への刺激が伝わって自然に満腹中枢が刺激されますからあたりめを食べただけなのに、お腹がいっぱいだと感じてしまうでしょう。

あたりめダイエットは、食べすぎは塩分が強いですのでよくありませんが、お腹がすいたときや、食事の前にあたりめを食べていれば食事の量を無理なく減らすことができるダイエット方法になります。


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