おからはダイエットにぴったりの食材です。おからダイエットはおからを使ってダイエットをする方法ですがおからは、とてもダイエット食材としてはぴったりです。
おから、これは大豆、豆腐を作る工程でできるものですが食べ物として需要はそれほど多くはありませんし、あまり日持ちがしないので、あまり購入する人はいないかもしれませんし処分されることは多かったです。
しかし大豆が原料ですので栄養は抜群ですし食物繊維が豊富であるメリットもあります。ごはんや小麦粉と比べるとかなりカロリーが低くてダイエットにぴったりです。
おからダイエットはおからを食べるダイエットですが、おからだけを食べるダイエットではありません。おから料理に挑戦して無理なくバランスを整えながらダイエットをするという方法です。
たとえばきのこたっぷりのシチュー。これもおからを入れることでカロリーを抑えることができます。
豆乳を使って油やバターを使わずに作ればかなりカロリーを抑えることもできます。
そして簡単に作れるのがおからハンバーグです。おからハンバーグならハンバーグのお肉の量を減らすだけなのでとても手軽です。
そしておからの炊いたものなどもご飯のおかずとしてはとても進みます。おからを使ったレシピをいろいろと作って、それで楽しくダイエットをすることができればいいですね。
おからは実は少し前は産業廃棄物として処分されていましたが今は、乾燥させたおからをパウダーにしたおからパウダーが扱いやすいとしてダイエッターにも好評です。
おからは大豆製品ですから豊富な栄養バランスと食物繊維が優れています。美白効果や美肌効果にも優れているので、ダイエットで肌がぼろぼろになりやすい人も、肌の調子を整えながらダイエットをすることができるというメリットがあります。
慢性的な便秘を抱えていた人もおからダイエットを始めてから解消されてお腹がすっきりとしてダイエットに成功したという人も多くいるのです。
おから ダイエット レシピ
おからは栄養価が高いことで知られています。タンパク質やカルシウムといった、豆類に共通している栄養に加え、食物繊維も非常に豊富なのです。
ダイエットに向いている食品なのですが、手を出さなかった人も多いのではないでしょうか。考えられる原因の一つは、比較的癖が強いのでレシピがあっても美味しく仕上げるのが難しいという点です。
そしてもう一つ、こちらが重要なのですが、日持ちしないという点です。特に日持ちの点は家庭で使うには大きなデメリットでした。
しかし今はおからパウダーが売られています。
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おからを乾燥させ、パウダーにしたものです。このパウダーの登場で、非常に使いやすくなっています。
ダイエット中は甘いものが食べたくなるのが普通です。そんな時にはおからクッキーがオススメです。
レシピとしては、基本は通常のクッキーと同じなのですが、薄力粉やコーンスターチと一緒にパウダーを混ぜると、ダイエットの味方として役立つおからクッキーができあがります。
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