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便秘 ダイエット

便秘を解消させればダイエットにつながるといわれているのですがそれはなぜなのでしょうか。便秘の腸はどんどん便がたまっている状態で、それを放置しているから太るのです。

動かない腸の持ち主というのは、実は体脂肪を蓄積させやすいのです。あまった脂肪が行き着く場所が腸でもありますので、どんどん太ってしまうのです。

隠れ肥満といわれている人の大半が便秘ですから注意しましょう。ぽっこりと下腹が出ている人も便秘かもしれません。

便秘を解消すればダイエットにつながる可能性は十分にあります。

間違ったダイエットをすると逆に便秘になることがあります。そのようなダイエットが間違ったダイエットなのかといえば、食事の量を極端に減らすという方法です。

食事の量を減らしてしまうと便秘になりますので注意しましょう。

そして栄養バランスを整えることも大事です。栄養バランスが偏るとこれまた便秘になるからです。

そして水分をしっかりと取ることで便にも水分が行き届きますので、出やすい便になります。便秘薬を使ってもいいのですができるだけ食生活や生活習慣を見直してダイエットをする必要があるでしょう。

便秘になっている人は排便のリズムがついていない可能性があります。このリズムは一度つけばその時間帯になれば自然に便意を催すものですので、便秘の人というの排便のリズムがついていないのです。

そしてできれば朝に排便のリズムがつくことが大事です。朝は目覚めを浴して食欲がわくことが重要です。

起きてすぐに冷たい牛乳を飲むと大腸のぜんどう運動が高まりますので便意につながります。自分の生活リズムに合わせて便意を逃さないようにして排便のリズムをつけていきましょう。

夜のすごし方も重要で夜更かしをしたり睡眠不足になると負担がかかりますので、規則正しい生活をして睡眠をしっかりとりましょう。


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