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冬 ダイエット

冬にお勧めにダイエット方法として冷え性を改善してダイエットをするという方法があります。

冷え性を改善すれば基礎代謝がアップしますので、基礎代謝がアップすればそれだけでダイエット効果につながります。食事で代謝をあげるのも効果的です。

たとえばポカポカする飲み物としてお勧めなのがしょうがココアになります。ココアの中にしょうがを入れるだけなのですが上半身がポカポカしてきて全身ポカポカです。

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ココアは甘いのでカロリーが気になる人は、紅茶でもいいです。また生姜だけでなくお酢のドリンクも良いと思います。冬で寒いので、ホットサワードリンクがお勧めです。
お酢を温めて飲めば脂肪燃焼効果はアップします。半年で10キロ以上ダイエットに成功した人もいるほどです。

冬は体が冷えてしまいますので温浴ダイエットや半身浴などもいいですね。またヨガのポーズで脂肪燃焼効果が高いものを選ぶのも効果的です。


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年末年始のダイエット

ついつい年末年始は忘年会だの新年会だのといろいろとありますから食べ過ぎてしまいがちですが、夜食べ過ぎる予定があるのなら、朝と昼でカロリーをコントロールしてダイエットしましょう。

低カロリーのものを食べるようにするのです。そして宴会では大皿ですからあまり多くとりわけません。

そしてデザートはできるだけ甘いものを注文せずにフルーツを注文するようにして、アルコールも飲み放題だからといって飲みすぎません。

アルコールは1杯200キロカロリーであるということを覚えておきましょう。そしてついつい年末年始の忘年会や新年会のあとはラーメンに立ち寄ったりコンビニに立ち寄ってしまいがちですがそれもやめましょう。

また寒い冬でも家の中でできるダイエットがあります。たとえば、足縛りダイエット。これはどこにでもあるヘアゴムひとつでダイエットをすることができます。両足の親指をヘアゴムでしばって腰にクッションを入れて後は5分横になるだけです。これだけでおなか周りがすっきりしてウエストにくびれが出るようになります。


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