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効果的なダイエット方法

効率よくダイエットをする方法は食べる順番を考えたほうがいいでしょう。食べる順番をこれまでは気にしていなかったという人も気にしてダイエットをするだけでかなり効率よくダイエットをすることができるようになります。

野菜は一番に食べるようにします。

野菜や食物繊維が豊富な食べ物を一番に食べるようにして、次に主菜として肉、魚などのたんぱく質を食べるようにします。

そして主食のご飯やパンを食べます。太るのは血糖値が上昇することも原因の1つです。野菜、主菜、そして主食の順番に食べていれば血糖値が上昇するのが緩やかになりますのでこれがダイエットにつながるということは研究の結果としても出ていることですから、これを考えておくといいでしょう。

これはとてもシンプルで簡単なことのように思えるかもしれませんが、とても重要で効率のよいダイエットをするのに役立つ方法なのです。

体重計ダイエット

効率よくダイエットをするという方法の1つに体重計ダイエットがあります。朝晩毎日1回ずつ計測して、それをグラフに記入しましょう。

これだけでダイエットが成功してしまいます。1日の動きが50グラムや100グラムだったとしても毎日グラフにつけることで体重の変化を目で見ることができます。

これはモチベーションもあがりますが脳内でベータエンドルフィンという快感物質が生成されるので、ゲーム感覚で自分の体重を落としてダイエットをしようと思えて自然に毎日努力を続けることができるのです。

効率よくダイエットをするならただ体重を計測するだけでもいいのです。

一時ブームにもなりましたが自分が食べたものだけを書くというダイエット方法でレコーディングダイエットがあります。

書くだけで余計なものをどれだけ食べたのかがわかります。1週間程度すればカロリーも書くようにします。

これを続けるだけでだんだんカロリーが高いものを食べないようにしようという意識が芽生えてきますのでその結果ダイエットが効率よく続きます。


マジカルスムージー

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