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寒天ダイエット

寒天ダイエットとは、食前に寒天が含まれている食品を摂取するというダイエット方法です。食べる前に寒天を食べることでおなかの中が膨れる効果を狙ってダイエットに役立てます。

おなかが膨れますので食事の量が自然に抑えられるというわけで、食べすぎを予防したり摂取カロリーを抑えることができるというダイエット方法でもあります。カロリーを抑えながら満腹感を得る方法でもあるのです。

寒天、これは原材料は天草という海草から作られています。食物繊維がとても豊富で、糖質の吸収を緩やかにする効果もありますし脂肪の九州を押さえる効果もあります。

寒天の材料は食物繊維です。水分を吸収すると膨らむという性質を持っているのです。

ですから少量でも水分を吸えばボリュームが出てしまいますので、ダイエット中にはおなかがすいて我慢できずリバウンドになるということもよくありますが腹持ちを要してくれますし、その後の食事の量が自然に減らせるメリットがあるのです。


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そのため我慢してカロリーダウンをさせるのではなくて自然にカロリーが減るメリットがあります。寒天は有害物質を吸着する効果もあり、吸着して食べ物の消化吸収を抑えますので血糖値が急激に上がるのを抑える働きもあります。

また腸内環境を整える働きもありますので、便通を浴してすっきりさせてダイエットにつなげます。

寒天ダイエット 方法

寒天ダイエットはとても簡単です。寒天ゼリーを自分で作って食前に食べるだけなのです。

寒天ゼリーは、たとえばトマトジューズで作る場合、トマトジューズや100パーセントのジュースなどを沸騰させて、寒天を入れて溶かします。

後は、冷蔵庫に入れて食べるだけです。だいたい豆腐半丁ほど食べるといいでしょう。

寒天を摂取しすぎるのもよくありませんので、1日の食事の中で寒天を食べるのは1食だけにしておきましょう。寒天のみ食べるダイエットではないので注意しましょう。

寒天レシピ 寒天 ダイエット

カロリーが低くダイエットに役立つ食材といえば、寒天が挙げられます。寒天自体にカロリーはほとんどないため、ダイエットの際は口寂しさを紛らわすために食べるケースが多いと思います。

この寒天を美味しく食べるための寒天レシピはないのか、色々調べた結果、ホーロバットで作るうちのお菓子という料理本に寒天のレシピがありました。

こちら↓


【中古】 ホーローバットで作るうちのお菓子 バット1つで作れる、焼き菓子、ケーキ、プリン、寒天のレシピ44 生活シリーズ/主婦と生活社(編者) 【中古】afb

これだと寒天をお菓子として自然に食べることができるのでダイエットにも最適です。

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