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昼食抜きダイエット

夕食を抜いてダイエットをする人は多いです。夕食は1日の中でボリュームが多いですし、抜くことでかなりのカロリーダウンになります。

実際に夕食を抜いて体重が減ったと言う人も多いのではないでしょうか?でも、昼食から朝食までの時間が開き過ぎてしまい、筋肉が減ってしまうというデメリットがあります。

そこで考え出されたのが、昼食抜きダイエットです。そもそも昔の昔の人々は、昼食を食べる習慣が無かったのだそうです。

昼ごはんを抜いたところで、それほど間は開かないですよね。そのほうが人間本来の体に合っているし、健康的になるそうです。

夕食は家族と一緒だからどうしても抜けないと言う人には、昼食抜きダイエットが向いているかもしれません。しかし、昼食抜きダイエットのように1食を抜くダイエット法は、注意点があります。

それは栄養素が不足しないように気をつけることです。そのために朝と夜は栄養バランスにいつも以上に気を付けなくてはいけません。


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朝ごはん ダイエット

厳しいトレーニングをするダイエット法もありますが、朝ごはんなどの食事も大切にすることが、ダイエットを成功させるカギになります。

朝はあまりお腹が空かないので食べないという人も多いですが、しっかり食べるほうが健康・美容面でもいいとされています。

朝ごはんには酵素がたっぷりと含まれている発酵食品や、生野菜やフルーツが最適とされています。ご飯に味噌汁、鮭に煮物なんて朝食もバランスが良くて理想的だけど、忙しい人はバナナ1本で済ませてもいいのです。

コンビニで野菜ジュースを買って、就業前に飲むのも良いと思います。朝に少しでも食べ物を摂ることで頭も体も目覚めて、その日の好スタートに繋がります。

それに昼食の食べ過ぎを防ぐことで、肥満防止にもなります。昼と夜で不足しがちな栄養素を補うことだってできます。


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