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糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは、これは糖質を制限するダイエット方法です。糖質をとり続ければ太ってしまいますから糖質を制限することによってダイエットに成功させようというものです。

糖質は炭水化物が一番の摂取減ですが、糖質はご飯、麺類、パンなどを豊富に摂取すればそのまま体の中に取り入れられます。そしてそれが結果的には脂肪になるのです。

体の中に糖質が蓄積されれば血糖値があがります。血糖値があがるとすい臓はインスリンを作らなければいけませんがそれが追いつかなくなります。

反対に、糖質を制限していればインスリンを作らなければいけない追いつかないなどということはありませんので、すい臓への負担は減るでしょう。

糖質が分解されなければ、糖質と体の中のたんぱく質が結合して糖化最終生成物になります。これが脂肪に変わります。一番だめなのはこの糖化最終生成物は老化を活発にさせる物質だということです。

糖質制限ダイエット 危険性

糖質制限をすることはダイエットにつながることはわかりましたが、実は少し危険性もあります。炭水化物を摂取しないことや量を減らすことが糖質制限につながるのですが、少し問題があるのです。

それは炭水化物を制限する代わりに、たんぱく質、そして脂質を豊富に摂取してもいいのです。

たくさん食べてもいいというわけではありませんが、炭水化物を摂取する代わりにたんぱく質、脂質を豊富に摂取してバランスをとる必要があるのです。

ですから単に糖質を制限すればいいというわけではありませんので気をつけなければいけません。

糖質制限ダイエットの効果

糖質制限ダイエットの効果は始めてからしばらくすれば効果を実感することができると思います。即効性はありませんが、バランスのいい食事と、そして糖質を抑えることを考えながら食事をすることで自然に痩せる体質へと変化していくのです。

スムーズなダイエットを目指している人は食べ方に気をつけて意識して食べ物を選びましょう。


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