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股割りダイエット

ダイエットで股割をすることが今ブームになっています。とても簡単なのにかなりダイエット効果があるのです。

マスターすれば手軽にダイエットに成功することができますからお勧めです。

股割りはお相撲さんがしこを踏むイメージをして、つま先、そしてひざをできるだけ外に開いて肩幅以上に両足を開いてイスに座ります。

背筋を正します。つま先とひざを外に向けてひざに対する負担を減らしましょう。

この姿勢のままイスに座ってゆっくりとイスから立ち上がってゆっくり座りましょう。背筋はこのときも伸ばしたままです。

前かがみにならないように注意しましょう。これを10回繰り返すだけです。慣れればイスなしで股割をしましょう。

背筋を伸ばしたままつま先、そして膝頭は外を向くようにして行います。これだけでダイエット効果があるのです。

股割ダイエット 効果

股割をすれば股関節周辺の筋肉が柔らかくなります。これは体のバランスを整え姿勢を正すことにもつながります。姿勢がよくなればこれまで使わなかった部分の筋肉を使うことができるようになります。

そして筋トレなどしなくても筋肉運動が行われて代謝がアップして食べる量はそのままでも自然にダイエットができるというわけです。

リンパの流れなども活性化されるのでおすすめです。効果を出すためには1日に10回ほどやることが大事です。時間は1回当たり1分くらいですからテレビを見ながらでも手軽にできるでしょう。

股割りダイエット 評判

股割りダイエットをしてからは姿勢がよくなった、体脂肪が落ちたとかなり評判です。

ウエスト周りに効果が現れたり人によっては歩きやすくなったなど日常生活の中でも効果が現れていますので、ダイエット効果だけではないのです。

股割りダイエットを続けることによって綺麗なボディラインを実現させると共に筋力アップにもつながるダイエット方法です。

毎日続けることが大事ですので、継続させることを心がけましょう。


意識を変えないと意味がない。出張・店舗型パーソナルトレーニングジム【Lyubovi】

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