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酢ダイエット

お酢はダイエットだけでなく、美容と健康にも効果があるとされる健康食材です。体内に取り込んだ栄養分を必要以上に吸収するのを抑えたり、エネルギー代謝を促進させたりする効果のあるお酢は、カロリーを体に溜め込んでしまう太りやすい体質を改善する効果が期待できるのが酢ダイエットです。

新陳代謝を活発にし、脂肪分解をサポートするお酢を運動前に飲むと、より高い運動効果が期待できます。脂肪を効率よく燃焼し、肥満の原因のひとつ悪玉コレステロールを分解する酢ダイエットで健康的にスリムなダイエット方法の一つです。

またアルカリ性食品であるお酢は、酸性に傾きがちな現代人の体内を弱アルカリ性に戻すことで、疲労回復やダイエット効果も期待することができる嬉しい食材です。

さらにお酢をお料理に使うことで減塩効果やメタボ対策、成人病予防にぴったりの食材になります。

体にいいことづくめのお酢は穀物酢や米酢だけでなく、様々な種類の商品が販売されています。

お酢のダイエット効果

お酢のダイエット効果をここでは見ていきましょう。ダイエット以外にも美容効果にも優れているお酢ですが、ダイエット効果は抜群です。

お酢は体の中に取り入れた栄養のエネルギーの代謝をアップさせて、必要以上に栄養成分が体に吸収されるのを抑える働きもありますし、カロリーを蓄積させる体質を改善させる効果もあるのです。

お酢の中に含まれているアミノ酸が効果を発揮してくれているのですがアミノ酸の中には新陳代謝を活発にする働きだけでなく脂肪分解のための効果がある酵素リパーゼを活発にさせる働きもありますので、お酢を摂取してから有酸素運動をすれば、脂肪燃焼効果がアップする働きもあります。

肥満の原因である悪玉コレステロールを分解する働きもあるのでダイエットに効果的です。

ダイエットに向くお酢選び

ダイエットに効果的なお酢はどのようにして選べばいいのでしょうか。お酢といってもいろいろな種類がありますが中でもアミノ酸が豊富に含まれているといわれている黒酢、香酢、もろみ酢を選ぶとダイエットの効果はアップします。

 

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黒酢、香酢は必須アミノ酸が普通のオスよりも豊富に含まれていることから体脂肪を燃焼させるのに優れた効果を発揮してくれますしむくみなどを改善させる効果もあります。

そしてもろみ酢ですが、もろみ酢の中にはクエン酸が豊富に含まれていることもあるので、食べ物の消化、そして吸収を助けて脂肪燃焼効果があるのです。

そしてそれと同時にコレステロールの数値も下げる働きもあります。

お酢ダイエットの方法

お酢を使ったダイエットをするのなら1日あたり15mlから30mlくらいを摂取するといいでしょう。

いつのタイミングで飲むのかということについては空腹のときに飲めば胃に負担がかかるので注意しましょう。朝昼晩の食後に10mlずつのむといいでしょうし、運動をする前に飲むのもいいでしょう。牛乳で割ったりヨーグルトで割ったりすると飲みやすいでしょう。


ごま酢!ダイエット

ダイエット酢飯

ダイエット中、どうしても気になってしまうのがカロリーです。特にごはんなど炭水化物のカロリーは軽視できないところです。

でもごはんはどうしても食べたいという人も多いと思います。そんなダイエット中のあなたにおすすめしたいのが酢飯です。

酢飯というとお寿司を思い浮かべる人が多いと思いますが、お寿司はダイエット中にはうれしいメニューのひとつなのです。お刺身と酢飯を一緒に食べるお寿司は魚の良質なタンパク質とほどよい脂といったダイエットには欠かせない栄養分でいっぱいです。

しかもお酢に含まれるクエン酸は脂肪燃焼に欠かせない成分です。抗酸化作用も高く、健康によい食材として注目されているお酢を効率的に効果的にとるために、お寿司はぴったりのメニューです。


チーズケーキのルタオ

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