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食べ順ダイエット

ダイエットの際に立ち塞がる強敵といえば、やはり食事制限だと思います。やせたいけれども食べたいように食べられないとストレスになってしまいます。

そこで効果的なのが食べ順ダイエットです。これは一切の誇張抜きで、食事制限をする必要はありません。

肝は、食べ順ダイエットという名前から明らかですが、食べ順です。簡単にどういう原理か説明させて頂くと、食べ物には太りやすさというものがあります。

炭水化物が最も太りやすいとされています。逆に野菜類は太りにくい食べ物です。中間に肉や魚が挙げられます。

ですので、太りやすい炭水化物などは後に回してしまえ、というのが基礎です。少し専門用語を使うと、血糖値の上昇を最大限抑えて食事をしようというのが食べ順ダイエットなのです。

そしてこれが重要ですが、食べる順番は野菜類などの食物繊維、タンパク質などの肉や魚、炭水化物などのお菓子や米と決まっています。

そして、混ぜて食べてはいけません。具体的には、野菜を食べている時は、魚やお米は一切食べては駄目です。最初は不満に感じるかもしれませんが、量を減らす必要はないのでやりやすいと思います。

食べ順爆発ダイエット方法

実際の食べ順爆発ダイエット方法のやり方としては文字通り、食べ順が重要なダイエット方法なので、ここをまず抑えます。

子供の頃にバランスよく食べる、いわゆる三角食べを習って、今でも実践している人もいるかもしれません。食べ順爆発ダイエット方法では、これは駄目な食べ方になります。

食べ順爆発ダイエットでは一品ずつ食べ切るのが基本になります。また順番も重要です。食物繊維、タンパク質、炭水化物の順番で食べましょう。

また重要なのが、爆発の日を決め、その日は炭水化物を大量に取ります。ダイエットの停滞期に、体内のホルモンを強制的に増やすのが目的なのです。

体重が落ちなくなってきた時に爆発の日を設けて下さい。摂取量の目安は体重×45kcalです。

注意として、炭水化物の大量摂取は一日のみ、体脂肪率が25%を超える方はNG、大量摂取の翌日は炭水化物を完全に抜く等があります。


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食べ順爆発ダイエット方法 効果

食べ順爆発ダイエット方法はテレビ番組で特集されて広まりました。ではこの一般的なダイエットと一味違う、食べ順爆発ダイエット方法の効果はどれほどあるのでしょうか。

食べ順爆発ダイエットの発端のテレビ番組では三人の男性芸能人、有名人が挑戦して、二ヶ月で10キロ以上、ウエスト15cm以上のマイナスという効果が出ていました。

この食べ順爆発ダイエット方法が広まってから、挑戦する方が増えているようで一般の人の声も多くなって来ました。概ね好評な声が多く、特別な方法が必要でない点も受けているポイントでしょう。

もちろん全員が全員効果が出たというわけではありません。全く変わらなかった等の意見も出ています。絶対に効果が出る、と断言はできませんが、多くの人がある程度の好影響が出ているとしていることを考えれば、何も変わらないという方は正しいやり方を実践しているわけではないという可能性が高そうです。

食べ順爆発ダイエット方法 本

食べ順爆発ダイエット方法の考案者は石川英明さんという方です。この石川さんという方、フィットネストレーナーとしてデビュー後、ピラティスの資格の認定を受け、現在はおネェ系フィジカルトレーナーとして活躍中の人です。

当然、食べ順爆発ダイエット方法が書かれた本はこの石川さんが著者となります。現在他の方が食べ順爆発ダイエットについて本を書かれたという情報は入っていません。

食べ順爆発ダイエットの本はこちら↓

食べ順爆発ダイエット120%成功術 (テレビで超人気! やせる“食べコツ”大公開!!)

本には、まず食べ順爆発ダイエットの基本中の基本から、正しい方法、肝となる食べ方の順番、そして爆発の日を迎える方のためのシミュレーションと詳細に載っています。

更に、フィットネストレーナー、ピラティスの経験が活かされたエクササイズまで掲載されています。

食べ順爆発ダイエット方法 加工食品

食べ順爆発ダイエット方法を見てみるとこれは糖分入ってるから後回しなど食べ順爆発ダイエット方法に従わないと駄目だとは思いますが、判断に困るものってありますよね。

まず野菜がないというケースです。これは外食だとありがちです。丼もののみを注文した場合、野菜が丼の中の僅かしかないという状況になってしまいます。

このような場合は野菜も注文しましょう。大体のところで野菜は別売りしているかと思います。野菜から食べるのが基本ですので、野菜がない場合は多少無理してでも食べてみましょう。

もう一つ、食べ順爆発ダイエット方法で落とし穴と思われるのが加工食品です。揚げ物やカツなどの加工食品はどこで食べるのが良いとかよくわからないと思います。

普通に考えれば、中間なのでしょうが、実は加工食品は糖分を含んでいる可能性がけっこう高いのでため、その辺りを考慮すると、一番後になると思います。

実はこの辺は難しくて、厳密に従うべきか、多少なら目を瞑ってもいいのか、はっきりとは言えません。加工食品は食べ順爆発ダイエット方法の中では扱いが難しい食品だと思います。

そのため食べ順爆発ダイエットでは一番最後に食べるのが無難だと思います。


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